No Result
View All Result
  • Home
  • cadeaus
  • vrouwen
  • zwanger
  • zwangerschap
  • baby
  • Tips
  • Contact
Zwangermagazine
No Result
View All Result
Kan ik sporten tijdens mijn zwangerschap?

Kan ik sporten tijdens mijn zwangerschap?

by blabla
juni 17, 2022
in zwangerschap
Share on FacebookShare on Twitter

Het antwoord is: ja! Alle sporten die je voor je zwangerschap hebt beoefend, kun je nog gewoon tot het laatste moment blijven doen. We raden je wel aan geen sport te doen die je niet eerder hebt gedaan. Je weet namelijk niet hoe jouw lichaam daarop reageert. In dit artikel geven we je een aantal tips zodat jij lekker kunt sporten tijdens je zwangerschap. Twijfel je of je het goed doet? Je kunt er ook voor kiezen te sporten met een personal trainer. Een personal trainer geeft jou advies op basis van wat jouw lichaam aan kan. Wel zo fijn!

Sporten kan gewoon

Sporten kan vanaf het begin tot het einde van de zwangerschap, al bouw je het waarschijnlijk wel af. Sport niet meer als je vliezen gebroken zijn, bij voortijdige weeën, vaginaal bloedverlies, te hoge hartslag, te hoge bloeddruk, hartkloppingen of het vroegtijdig samentrekken van de baarmoeder. Uiteraard is het belangrijk rekening te houden met wat jouw lichaam aan kan. Voelt het niet meer goed? Stop er dan mee! De ene sport is meer geschikt om te beoefenen tijdens de zwangerschap dan de andere sport. Hieronder geven we je een aantal voorbeelden van sporten die goed te beoefenen zijn tijdens de zwangerschap. 

Zwemmen

Zwemmen is erg geschikt als je zwanger bent. In het water ben je licht en dat is heerlijk, zeker met een steeds groter wordende buik. En terwijl je dus lekker je gewrichten beweegt, is er tegelijkertijd geen extra belasting voor de gewrichten. 

Tennissen

Deze sport kun je ook beoefenen als je zwanger bent. Maar pas op dat je niet te fanatiek gaat tennissen. Plotselinge draaibewegingen en stoppen kan ook belastend zijn voor je zwangere lichaam. Eet ook altijd voldoende wanneer je iets intensiever sport, je zwangere lichaam heeft namelijk meer energiebehoefte. 

Fietsen

Zolang je lichaam zelf niet aangeeft dat fietsen een te grote belasting is kun je dit prima blijven doen. Denk er wel aan dat je voldoende ruimte hebt tussen je stuur en buik. Kon je voordat je zwanger was lekker doortrappen, tijdens je zwangerschap is het logisch dat je je tempo iets moet aanpassen.

(Zwangerschaps)yoga

Yoga is erg geschikt tijdens de zwangerschap, zeker zwangerschapsyoga. Door de verschillende oefeningen ontspan je je geest en leer je verschillende ademhalingstechnieken die je ook tijdens de bevalling kunnen helpen. Ook zijn er speciale oefeningen die helpen je bekken sterker te maken. Yoga helpt je om fit te blijven en je bevalling zelfverzekerd tegemoet te gaan.

Wandelen

Voelt het niet meer goed voor je lichaam om wat intensiever te sporten? Kies er dan voor om een lekkere wandeling te maken. Hoe ver je ook in je zwangerschap bent, wandelen kan altijd en is hartstikke gezond voor jou en de baby. En, het mooie is dat je erg weinig kans hebt op overbelasting!

Tot slot, wanneer je tijdens je zwangerschap gaat of blijft sporten zorg dan voor de juiste sportkleding die je lichaam goed ondersteunt en niet te strak zit. Vergeet niet om goed te blijven drinken tijdens het sporten en voorkom dat je lichaam oververhit raakt. Heb je vragen of twijfels? Raadpleeg dan je gynaecoloog of arts. 

blabla

blabla

Related Posts

Thuis bevallen, waar moet ik aan denken
zwanger

Thuis bevallen, waar moet ik aan denken?

april 8, 2021

Je bent zwanger en nu moet je enkele keuzes gaan maken. Eén ervan is waar je wilt bevallen. Verloopt je...

Chick
zwangerschap

Onzekere vaders (ben ik wel de vader) en hoe bouw je al een band op met je ongeboren kind

maart 26, 2021

Het is geweldig nieuws als je te horen krijgt dat je vader wordt. Je kijkt misschien al vol verwachting uit...

Babykamer efficiënt inrichten met deze tips
Tips

Babykamer efficiënt inrichten met deze tips

oktober 28, 2020

Als je in verwachting bent, is het zo leuk om dingen voor je kindje te kopen. Knuffels, kleding, maar ook...

Regelmatig naar de huisarts, waarom niet
Tips

Regelmatig naar de huisarts, waarom niet?

september 14, 2020

Het is iets wat niet veel mensen doen. De meesten maken alleen een afspraak bij de huisarts wanneer er iets...

5 x babyshower party activiteiten
Tips

5 x babyshower party activiteiten om te doen met je vriendinnen

augustus 24, 2020

Met een babyshower zet je jouw zwangere vriendin in het zonnetje. Meestal is het een verrassing voor de aanstaande moeder...

Wat is een gender reveal party?
baby

Wat is een gender reveal party?

juli 30, 2020

Tegenwoordig horen wij hier in Nederland steeds vaker de term “gender reveal party”. Het is een welbekend fenoneem in Amerika,...

Next Post
Sneaker

Alles over sneakers voor dames

schoenen

Zomerse schoenen Sissy-Boy

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

tips

Categorieën

  • baby
  • cadeaus
  • Tips
  • vrouwen
  • zwanger
  • zwangerschap
No Result
View All Result
  • Home
  • cadeaus
  • vrouwen
  • zwanger
  • zwangerschap
  • baby
  • Tips
  • Contact

© 2019 Zwangermagazine